中华全国中医学会外科学会成立

真’德，·秀与《卫生歌1'惭江省中医药研究所方春阳真德秀(1178—1235)，字景元，后玫景希，福建浦城人．是南宋著名的儒学大师，人称。西山先生-．他十分注重养生，撰有{卫生歌》一卷，计九十六句，六百七十二字。此歌流传甚广，素为医家和养生家所推许。如李时珍{本草纲目》即有弓1用，高漳嚯遵生八笺》则予全文录裁。真氏养生客旨主要来自{内经》，；并旁及儒。道两家，融三家之构华，成自己之面目．兹介绍如下．歌名：：I：生。，属即尸养生-．{庄子·庚桑楚，云：。藤闻卫生之经而已。，歌名聋取义于此。与现代泛指个人，集体的生活。生产卫生意义{{有别．，饮食方面《卫卑歌》中以较多的篇幅写饮食，足见其重邵之程度。·饮食与脾臣密切相关，脾胃为后天之本，气血生化之源，故《内经》有-人绝水谷则死，脉无胃气亦邳。(《素问·平人气象论夯)之论述．。五藏者，皆禀气于胃．胃者，五藏之本也。(《素问·玉机真藏论》)，故未有脾胃不健而能健康如恒者．真氏指出：：禽不欲粗并欲速，宁可少餐相蟑续，着鹳一饵顿充肠，损气损脾非是福。，。渴饮饥餐犹戒多。，。生冷偏招脾胃疾”．诸凡粘腻、筋韧、饰酱，胎卵．油腻，陈臭腌藏之类，均不宜多食，如恣食不节，则。借寇兵无以异。．。五味偏多不益人，恐随脏腑成殃咎。．则本之于<素问·生气通无论》，告戒。自死禽兽勿可食。，以免中毒受害。晚饭宜在-申酉前，向夜须防滞胸膈。。同时还指出：。饮酒莫教饮大醉，大醉伤神损心志；酒渴饮水并吃茶，腰脚自兹成重坠。．着力阐明讲究饮食以保养脾胃之宗旨．歌中还汲取了部分儒家的养生观点，如。食不欲粗‘，Bp来源苎孔子的。食不厌精，脍不厌细。(《论语·乡党》)。孔子晶非常注意饮食卫生的，。鱼馁而肉败，不食／，色恶，不食；臭群，不食。(同上)．这对真氏的翠响辑大。道家谭脾为。黄婆。司马承祯教人存黄气入泥丸，能致长卑，幕说对高氏亦歪无影响，、起层方面起居之于健康，关系至为密纠．啄中论述起居须顺应四时。一本《素问·四气调神大论，之旨：。秋冬日出始求衣，、春耳鸡呜宜早起。．睡鹏则。醉眠饱卧俱无益。，。默寝暗眠神晏如。．孔于云，·食不语，寝不言。({论语，乡党，)。盖寝时多言则精神兴奋，卧处明亮则神不安谧，均鼹影响睡眠jBf有损健康，故为养生者所切忌。真氏特别指出冬，夏两季之摄养，而尤＼U夏季伏阴在内，火旺水衰，最难将息。。特尽疏通泄精气。卧处尤宜绵密间，宴居静虑和心意。沐浴盥漱皆晒水，卧冷枕凉皆匆喜。。冬季则伏阳在内，。切忌汗多隅气泄。。两忌不仅对养生有指导意义，而且对治病用药亦大有参考份值。不论四季，均须避免在恶劣的天气中劳作，。阴露之中毋远行，暴雨震雷宜远避。．只本噬素问·风论}之旨，强调·尝闻避风如避箭，坐卧须教预防患。。尤其是饮酒之后，吏须避风，因为此时。毛，n开，风络一入成瘫痪·．噬素问·宣明五气篇》云：。久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立锋骨，久行伤筋。。故真氏云：，+。视听行藏不必久，五劳七伤从此有·。华佗编创五禽之戏，并指出。人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得销，血脉流通，病不得生。(玄后汉书·华佗传》)故歌中云：。四肢亦欲当小劳，譬如户枢终不朽。．日常起居，人不易觉，有害之习惯一旦养成，则积渐为大，贻害无穷．倘能对照此耽，及时发现而加以纠正，则未始非养生之一大助益．情志方面俗云：。笑一笑，百年少；愁一愁，白了头·，生动地描述丁情志与健康的关系。五志过极则伤脏，经有明训。真氏受此影响，认为预防情志为病损及乖年的鳞旨是：：第一令人少瞠恚。．·嗔恚。，即撞怒，怒则气上而肝血伤，气血逆乱，·真气却 f献(霍素问·刺法论》)变生竭，病，故亟须克制。只有做到。少呻。l●才娜到。恬球虚尾‘

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